遠離“節后綜合征”,好心情精神心理平臺有話說!
2017-02-22 瀏覽 普通資訊

“手機亮到深夜,頓頓大魚大肉,天天睡到天然醒,走親訪友通宵集會……”,是多數人春節期間相對慵懶的生活狀態,但假期一過,當大家重新回到緊張而又勞碌的工作中時,很多人開端呈現焦慮失眠、腰酸背痛、腸胃不適等情況,對工作倍感不適,節后綜合征悄悄爬上身。

遠離“節后綜合征”,好心情精神心理平臺有話說!

記者通過好心情精神心理平臺懂得到,節后動工伊始,關于職場心理方面的咨詢量大幅增長,主要表示在“工作不在狀態,注意力難以集中”,“記憶力下降”,“工作效率低,情感不穩定”,占到了整個咨詢問題量的三成。

馬先生自己經營一家小型公司,節后的第一個周一是他們公司的上班首日,固然作為公司老板,但他第一天上班就遲到了。據馬先生說明,前一晚失眠,他睡得太晚,成果第二天連定了三個鬧鈴依然起不來,連一早給員工開動員會的通例都給延誤了。豈但如斯,他還感到整個人精神非常緊張,一想到公司經營的壓力,他就頭昏腦漲,焦慮不安,害怕上班。

針對馬先生的個人情形,記者專門向好心情精神心理平臺的心理咨詢專家呂浩進行了現場咨詢。他表現,“節后綜合征”表現之一“不想上班”在上班族群體中較為廣泛。長假后,假期里的輕松與工作時的壓力形成鮮明對照,許多上班族都會有不適應,出行焦慮、抑郁、焦躁、心慌等情緒,甚至發生對上班的恐怖心理。

對此,善意情精神心理平臺提示大家,要消除這些長假后的上班焦慮反映,首先告誡本人要盡快適應工作節奏,輔助自己盡快找回工作狀態,從心理上去轉變狀態。其次,生活要有規律,不要熬夜,保障睡眠。第三,好心情精力心理平臺提議到,最好是制定一個近期工作清單,依照每日的方案循序漸進地工作。要注意的是前幾天的工作不宜支配太緊,應循序漸進,先從簡略的做起,待漸漸適應工作節奏后,再做比較復雜的部分。最后,針對焦慮失眠的問題,睡前要盡可能做到身心放松,可嘗嘗通過熱水洗腳、推拿頭部、聽聽舒緩音樂等方式進行調整。假如涌現長時間的睡眠障礙,則需及時向好心情精神心理平臺等專業平臺尋求贊助,但切記不可自行亂用藥物或應用酒精催眠。

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